О вреде загара

Несмотря на описанную выше пользу витамина Д, передозировка солнечной радиациивредна для здоровья человека. Вопрос лишь в том, какова ваша норма, и насколько крепок и здоров ваш организм, чтобы выдержать немилосердное "изжаривание" на солнце.

А норма солнечных лучей на много меньше, чем считает большинство людей. На самом деле человеку вполне достаточно ежедневной прогулки в "кружевной" тени деревьев, а большее пребывание на солнце уже не идет на пользу вашему здоровью.

У людей со смуглой кожей реже бывают солнечные ожоги, а, следовательно, их кожа лучше переносит воздействие солнечных лучей. Но чем бледнее ваша кожа, тем опаснее для нее воздействие ультрафиолета и больше вероятность получить солнечный ожог. Кроме того, под воздействием солнечной радиации на коже появляются как доброкачественные образования - родинки, пигментные пятна (невусы) так и злокачественные опухоли.

Солнце крадет витамины!

Солнце не только придает коже вожделенный бронзовый оттенок, но и стремительно истощает запасы витамина А, без которого организм не в состоянии справиться с солнечными ожогами, ранами и порезами.

При дефиците витамина А процессы восстановления кожи замедляются, появляются преждевременные морщины, волосы тускнеют и выпадают, возрастает вероятность онкологических заболеваний кожи. Особенно страдают от этого жители средних и северных широт, непривычные к большим, агрессивным дозам солнечных лучей, отправляясь в теплые края.

Поэтому, собираясь на юг, возьмите витаминный комплекс с суточной дозой витамина А (для взрослых - 3300 МЕ, для детей - 1500 МЕ) и обратите внимание на "летние" молочные продукты: в них витамина А значительно больше, чем в "зимних" (конечно, если корова щипала свежую травку, а не грустила в стойле, питаясь комбикормами).

Источник: samdoctor.ru